A diversidade brasileira contribui para que o inverno tenha características bem diferentes ao longo do país. Em alguns extremos o frio é de gelar, em outros lugares é período de secas. Mas independentemente de como essa estação se manifesta esse é um período que pede cuidados adicionais quando se trata de saúde, bem-estar e beleza.
Podemos não ter neve, mesmo assim, o clima sofre mudanças que podem danificar a hidratação da pele e dos cabelos, além de criar situações propícias para a proliferação de doenças virais e para o surgimento de doenças respiratórias. Isso ocorre devido à redução da umidade do ar e da transpiração. Visto isso, algumas mudanças na rotina são essenciais para se manter saudável.
Hidratação é essencial
Cada corpo reage de uma forma. Nem todos serão afetados com sintomas de desidratação. Alguns podem sofrer com o contrário: uma pele mais oleosa. Além de vermelhidão, descamação ou até mesmo coceira.
Por isso, o primeiro passo para garantir a saúde do corpo e da pele é a forma de hidratação mais natural que há: beber muita água. O indicado, independente da estação, é que se consuma cerca de dois litros de água diariamente.
“Durante o inverno, é muito comum que as pessoas diminuam a ingestão de líquidos, um erro brutal. Manter a ingestão de água é extremamente importante para conservar a hidratação da pele e de todo o organismo que, naturalmente, fica debilitado por causa do clima frio. Um corpo hidratado apresenta uma pele macia e elástica. Para pessoas que têm dificuldade em tomar água durante esta estação, uma dica: ingerir chás claros ou de frutas, dividindo a quantidade indicada para um dia, dois litros, entre água e chás. Assim, o consumo torna-se mais prazeroso”, comenta a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Com isso garantido, você pode investir na hidratação com produtos específicos para esse fim. Prefira o uso de hidratantes e manteigas corporais (mais concentradas). Escolha cosméticos naturais, orgânicos e sem o uso de ingredientes nocivos à saúde. Alguns dos melhores hidratantes possuem em sua composição óleo de Argan, manteiga de Karité ou mel.
Na hora de aplicar o produto, lembre-se de focar nos pontos mais ressecados do corpo, como joelhos, cotovelos, pés e mãos. Não se esqueça também da hidratação do couro cabeludo e dos fios (veja abaixo mais dicas específicas sobre hidratação capilar) e do cuidado com os lábios, que também costumam ressecar muito no inverno e causar rachaduras, para isso indica-se usar hidratantes específicos para essa região. E nunca esqueça de utilizar filtro solar diariamente, mesmo durante o frio e em dias nublados.
Na hora do banho
Qual o melhor momento para a hidratação? Exatamente após o banho.
Além de facilitar a absorção do produto, pois os poros da pele estão abertos e o produto consegue penetrar melhor, o momento pós-banho é quando a pele está mais sensível. Isso ocorre porque tendemos a tomar banhos mais quentes no inverno, devido o frio. A água quente reduz a barreira de proteção, o que colabora para o ressecamento. Assim, é preciso cuidados redobrados.
Por isso, evite banhos muito quentes e demorados, ou até se ensaboar demais e usar buchas. Busque sempre dedicar um espaço para a hidratação, durante ou após do banho, isso fará toda a diferença no seu dia, pois além de manter o bem-estar da pele, também gera mais tranquilidade e faz com que você se relacione positivamente com seu corpo.
Atenção ao cabelo
Muitos esquecem que o couro cabeludo também precisa ser hidratado como qualquer outra parte do corpo, principalmente durante o inverno, quando os fios tendem a ficar mais secos, quebradiços e sem brilho.
Neste caso, “faça uma boa limpeza no couro cabeludo para desobstruir os poros e retirar todo o resíduo de produto químico, como alisamento, escova e outros produtos, que ficam ali acumulados. Além disso, evite banhos muito quentes, a fim de não deixar a região ainda mais seca e áspera”, indicou o cabeleireiro Tiago Parente em entrevista à revista Glamour.
Após o banho, com os fios ainda úmidos, evite sair e entrar em contato com o frio. E de forma alguma durma com o cabelo molhado, pois isso ajuda na proliferação de fungos e doenças do couro cabeludo, como dermatite seborreica e caspa.
Se você é daquelas que abusa do secador como alternativa para secar os fios nos dias frios, é preciso alguns pontos de atenção. “Para que este hábito não prejudique a saúde e a qualidade dos fios, é necessário aplicar um bom protetor térmico em todo o comprimento“, aconselha Tiago.
Para aquelas que sofrem com o frizz, a indicação é investir em um bom leave-in, pois ele sela a cutícula dos fios, realça o brilho e finalizar as madeixas após o banho.
Alimentação
Outra forma importante de cuidar do corpo durante o inverno é a partir da alimentação correta. Escolher os alimentos certos e da estação garantem que seu corpo receberá as vitaminas essenciais para garantir sua saúde.
“O ideal é comer legumes, hortaliças e frutas, alimentos que são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele. As frutas ricas em vitamina C, como o morango, a laranja, a mexerica, o limão e a cereja, entre outras; e vegetais, como o brócolis, o repolho e a cenoura, são exemplos de alimentos para esta estação”, indica a SBD.
Inclua também leguminosas e oleaginosas em sua dieta, pois eles possuem substâncias que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele. Algumas das indicadas são soja, castanhas, nozes e amêndoas.
Mas cuidado com o excesso de comida! O inverno nos instiga a permanecer mais em casa e se alimentar em maior proporção, principalmente com ingredientes que possuem grande concentração de gordura. Tente manter o equilíbrio e comer apenas o necessário, essa é chave para uma alimentação mais saudável.
Exercícios físicos
Pode parecer torturante se exercitar no frio, porém, atividades que movimentam o corpo são necessárias para que ele não se torne sedentário, para manter-se saudável e para se aquecer. Outros benefícios são: melhores noites de sono e uma perda maior de calorias durante o inverno (quando comparado a exercícios durante o verão).
Neste caso, as atividades mais indicadas são as aeróbicas, como correr, nadar, pedalar e dançar. Para ajudar com os problemas respiratórios, o indicado é praticar a respiração nasal.
Todavia, cuidado redobrado se for fazer as atividades em local aberto com a temperatura abaixo de 14 graus, é preciso manter as extremidades bem aquecidas. “Proteja-as para minimizar a perda de calor. Os homens têm tendência a ter mãos mais frias. Já as mulheres costumam sofrer com dores de ouvido. Então, não dispense luvas e gorros ou faixas que cubram as orelhas”, aconselhou César Augusto Oliveira, treinador da MPR Assessoria Esportiva, de São Paulo, em entrevista ao portal Saúde IG.
Inicie o treino com exercícios mais leves, pois a musculatura tende a se contrair e ficar mais tensa no frio. Ao finalizar, lembre-se de trocar a roupa suada por roupas mais aquecidas e secas, além de beber uma bebida mais quente. “Cuidado apenas com alguns tipos de chás e com o café, que são diuréticos e podem desidratar ainda mais”, alerta Oliveira.
Pronta para enfrentar o friozinho? Confira alguns produtos que podem lhe ajudar nesta estação.
1.Protetor Labial Almanati – R$38,90 / 2. Loção Hidratante Castanha do Brasil da Arte dos Aromas – R$ 43,90 / 3. Sinergia Alívio Livealoe Respiração – R$44,90 / 4. Creme para as Mãos Souvie – R$69,00
*Texto por Amanda Büneker
