Além da estética, o verão pede cuidados extras com a saúde e bem-estar. Por ser uma estação marcada pelas altas temperaturas, grande exposição ao sol, banho de mar, piscina, ar-condicionado, temperaturas secas e outros fatores, nosso corpo fica suscetível à efeitos danosos, principalmente quando não tomamos os cuidados devidos para se proteger.
Isso não quer dizer que não podemos curtir todas as maravilhas que o verão nos oferece, em especial em um país tropical como o Brasil. Muito pelo contrário, isso só destaca que para podermos aproveitar ao máximo, sem estresse ou problemas de saúde, é preciso certas precauções. Afinal, saúde não tira férias!
Destacamos neste texto os principais cuidados para você ficar de olho e se prevenir:
Sol e calor
Um dia ensolarado sempre coloca um sorriso no rosto, todavia, é preciso lembrar também dos riscos que o sol representa à nossa saúde, principalmente para a pele. Casos de desidratação, insolação e queimaduras são um tanto comuns nessa época do ano e refletem a falta de alguns hábitos de prevenção.
Primeiro, o consumo de água é chave para manter-se saudável em qualquer estação do ano. No verão, a hidratação torna-se ainda mais importante para garantir a energia e nutrição do corpo. Portanto, leve sempre uma garrafinha de água consigo e busque tomar mais de dois litros de água por dia.
Outra prática que deve fazer parte da rotina o ano todo, mas que ganha diferentes proporções com o forte sol de verão, é o uso de protetor solar, de preferência o filtro físico, ou produtos com FPS. É importante utilizá-lo mesmo em dias chuvosos e nublados devido à contínua incidência de raios UV, além de ser um passo importante para manter uma pele rejuvenescida, sem manchas e hidratada. Porém, acima de tudo isso, ele é essencial para se precaver das horríveis queimaduras de sol e evitar futuros casos de câncer de pele.
Quando sair ao sol, prefira roupas leves que permitam seu corpo respirar, proteja-se com chapéus ou bonés, óculos de sol, protetor solar ou até a sombrinha. Leve consigo uma garrafinha de água e opte por alimentos leves. Mesmo assim, sempre que possível, evite expor-se ao sol do meio-dia até o final da tarde.
Alimentação equilibrada
Quando falamos de ter uma alimentação mais balanceada durante o verão não se trata de começar uma dieta e, muito menos, da ideia do tal “corpo de verão”. Ao contrário disso, estamos nos referindo a uma rotina alimentar mais leve, com alimentos da estação, como frutas e verduras, justamente para recuperar seu organismo após a comilança das festas e também para dar mais disposição durante os períodos de calorão.
Comidas muito pesadas tendem a tirar nossa disposição; aliadas ao calor excessivo, elas deixam nosso corpo ainda mais cansado, além de gerar casos de má digestão. Por isso, prefira refeições mais leves, mesmo durante o almoço e o jantar. O ideal é que seu prato seja composto por uma salada bem colorida, uma fonte de proteína mais uma de carboidrato.
- Para potencializar sua hidratação, aposte em água de coco, águas saborizadas e frutas com bastante água.
- Invista também em alimentos com vitamina c, que garantem maior energia, como acerola, caju, goiaba, laranja e limão.
- No caso de quem busca diminuir a sensação de fadiga causada pelo calor, é indicado o consumo de castanhas, amêndoas, feijões, lentilha, soja e vegetais de coloração verde escuro.
Skincare com a cara do verão
Caso você já mantenha uma rotina de cuidados com a pele, dê continuidade ao longo do verão, priorizando o filtro solar e optando por um hidratante mais leve e refrescante, além de deixar um pouco a maquiagem de lado ou utilizar com menor frequência.
A realização da esfoliação e o uso de máscaras de argila ganha ainda mais importância, principalmente para quem possui a pele mais oleosa. O verão pode causar um aumento na produção de oleosidade, por isso, dedique-se com disciplina durante os períodos de temperaturas altas.
Agora, se você ainda não possui um ritual de skincare, então essa é a hora de começar. O passo inicial mais importante é ter um momento dedicado à limpeza da pele de manhã – ao acordar – e à noite – antes de dormir. Feito isso, inclua um filtro solar ou hidratante com FPS pela manhã e, aos poucos, vá adicionando outros produtos, como o tônico facial.
Cabelos protegidos
Em meio às diversões do verão, o cabelo é o que merece maior atenção devido ao contato com o sol, a água salgada do mar ou o cloro da piscina. Para evitar que isso danifique os fios, é indicado tomar alguns pequenos cuidados extras.
Para remover o excesso de cloro ou sal, alguns profissionais indicam lavar o cabelo com água doce fresca. Já no caso do sol, além da proteção com bonés e chapéus, é importante investir em um filtro solar para os fios. “Estudos mostram que a radiação UVA, UVB e luz visível causam alteração na cor e perda proteica da fibra capilar. Portanto, essas medidas são aconselháveis”, informa a dermatologista Andrea Frange em entrevista à Folha de S. Paulo.
Alguns tipos de cabelo também merecem uma atenção especial:
- Cabelos com química devem se atentar a reposição de queratina, com máscaras naturais ou procedimentos de salões.
- Cabelos cacheados, naturalmente mais secos, pedem ainda mais hidratação, antes e após a exposição ao sol.
- Cabelos oleosos, assim como a pele, sofrem com o excesso de oleosidade causado pelo calor. Neste caso, o conselho é investir em shampoos adstringentes ou aumentar a frequência de lavagem (sem exageros) com foco no couro cabeludo.
Saúde íntima
Uma das coisas mais prazerosas do verão é se refrescar com um bom banho de mar ou uma tarde na piscina. Por isso, no caso das mulheres, é crucial ter alguns cuidados especiais para que isso não se transforme em uma experiência nada agradável.
No geral, evite passar muitas horas seguidas com o biquíni molhado. Isso propicia o acúmulo de fungos e bactérias na região íntima feminina, o que causa doenças como infecções fúngicas e infecção urinária. Seus sintomas são bastante desconfortáveis e podem acabar momentaneamente com seu verão.
Igualmente, não deixe que a menstruação seja uma barreira ou tabu na sua diversão. O coletor menstrual é a opção perfeita para curtir a praia ou a piscina sem preocupações, pois, além de ser mais eficaz e confortável que o absorvente interno descartável, ele permite que você aproveite até 12 horas seguidas sem precisar trocá-lo.
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*Texto por Amanda Büneker
