Vai chegando o final do ano e automaticamente começamos a pensar em formas de aprimorar nossa vida para o novo ano que está por vir. Não é por menos que a virada é conhecida pelas superstições e pela criação de metas.
Mas, ao invés de estipular objetivos inviáveis ou que você logo desistirá, que tal rever hábitos mais próximos da sua rotina? Sabe aqueles que podemos ir mudando aos poucos, sem grande estresse, e que no final tem grandes resultados em nosso bem-estar, saúde e até beleza. Confira algumas dicas em nosso texto:
Como alcançar as metas que estipulamos?
Existem diferentes níveis de metas que estipulamos para nossas vidas, algumas são a curto prazo, enquanto outras levam algum tempo. Igualmente, algumas exigem maior esforço, enquanto outras se tratam justamente de fazer as coisas de forma mais leve. Justamente por isso, o primeiro passo é separá-las em categorias e dedicar diferentes estratégias a cada uma delas.
Com essa divisão feita, o passo seguinte é estipular fases ou períodos para a aplicação dessas metas. As metas podem ser divididas em etapas e você pode definir um tempo para alcançar ou realizar cada uma delas. Mas seja realista, não estipule prazos mirabolantes e que não podem ser realizados.
Também não se frustre caso as coisas não saiam como planejado, caso algo não seja alcançado dentro do período previsto, busque o porquê disso, tente entender se o atraso se deve a algo que deve ser melhorado ou se apenas não faz parte de se conhecer um pouquinho melhor e entender seu próprio ritmo.
Uma boa técnica para manter a meta em mente é anotar todas elas, pois assim você as transforma em algo concreto, que é possível visualizar. Neste caso, é bom recorrer aos famosos post-its, papéis de recadinho, lembretes de geladeira, agendas, aplicativos de check-list, sistemas de organização e os queridinhos da vez: os planners. Isso ajuda muito pois serve como lembrete, além de auxiliar na hora de conferir, acompanhar e mensurar à realização da meta.
Por último, tente sempre visualizar a meta de forma positiva, não torne-a em uma âncora ou um peso a ser carregado, isso só tornará mais difícil de realizá-la. Expectativas altas e cobranças excessivas apenas levam à frustração. Entenda o seu ritmo, as coisas ao seu redor que influenciam e aproveite esse processo como um crescimento pessoal.
Meta 1: Se hidratar
A hidratação do corpo é uma das fontes de energia e saúde mais importantes. E quando falamos de hidratação, não nos referimos especificamente aos diversos cremes para pele, mas sim estamos falando do hábito de consumir água.
Segundo especialistas, o indicado para manter a saúde do corpo é beber cerca de dois litros de água diariamente. A quantidade pode parecer absurda à primeira vista, mas calma, é possível alcançá-la com pequenos passos. Quando você menos perceber, já fará parte da sua rotina.
Busque sempre levar consigo uma garrafinha de água, além de ser uma prática sustentável, ela é um bom lembrete de que você deve se hidratar. Sucos e chás também são uma boa opção (mas não se prenda somente a eles). Você também pode utilizar a ajuda de aplicativos. Existem diversas opções de apps que contabiliza o consumo de água e notificam caso você precise beber mais.
E por fim, busque criar esse hábito durante o verão – quando sentimos mais sede naturalmente, e depois leve isso consigo inverno adentro. Seu corpo logo sentirá o efeito positivo: uma pele mais saudável, mais disposição, menos inchaço, maior equilíbrio do peso e muitos outros benefícios.
Meta 2: Realizar alguma atividade física
Algumas das metas mais comuns são entrar para academia ou fazer aquele projeto para emagrecer. Infelizmente, elas também estão entre as mais difíceis de se concretizar, o que leva muitas pessoas a desistirem.
Todavia, fazer exercício físico não precisa ser tão penoso quanto parece. Primeiro esqueça que isso está meramente conectado ao fato de você perder peso. O exercício físico, em primeiro lugar, deve ser sobre ter um corpo saudável, que se movimenta. Por segundo, deve ser uma forma de lazer, algo que lhe relaxa e melhora o seu humor.
Portanto, a chave do sucesso aqui está em buscar algum exercício que lhe atraia, que você realmente curta realizar. Opções não faltam: yoga, dança, pilates, corrida, maratona, natação, esportes em equipe, esportes competitivos, ciclismo, musculação, crossfit e muitos outros. Até pole dance é um super exercício.
Assim que você encontrar aquilo que lhe atrai, é preciso ir aos poucos, estipulando horários que se encaixem com sua rotina e que sejam práticos. Não se penalize nas vezes que não conseguir realizar a atividade, apenas tente encaixar um novo horário ou ver a possibilidade de alterá-lo. Faça tudo com leveza, sem cobranças exageradas, que será muito mais saudável.
O recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), para se ter um corpo ativo e saudável, é de 30 minutos diários.
Meta 3: Ter hábitos mais sustentáveis
Uma vida em harmonia com o meio ambiente é essencial para que as futuras gerações também prosperem. Dessa forma, essa é uma das metas mais importantes, pois além de fazer bem a si mesmo, você faz bem a todos e à fauna e flora.
O mais incrível é que ter uma rotina sustentável está nos pequenos detalhes, em coisas que podem ser mudadas aos poucos e sem grandes estresses. Basta abrir a mente para um consumo mais consciente, ou seja, refletir sobre suas atitudes e o impacto que elas têm.
No final das contas, você verá que isso ajudará sua saúde e também seu bolso, pois, a longo prazo, os produtos reutilizáveis, naturais e artesanais possuem um melhor custo-benefício. Igualmente, contribui e incentiva os produtores e empresas que possuem uma produção mais ecológica.
Meta 4: Curtir o tempo
Vivemos uma rotina bastante acelerada, na qual a produtividade se torna o foco em todos os momentos, tanto que até quando deveríamos estar relaxando estamos buscando algo para se fazer, isso quando não estamos fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo.
Todavia, isso não é nada saudável. É importante dedicar o tempo livre para realizarmos atividades que gostamos, mas também é preciso ter um momento de descanso, de apreciação da vida.
Dedique um momento do seu dia para refletir sobre tudo que viveu. Recolha-se em um lugar mais calmo com somente seus pensamentos. Caso você não tenha muito tempo, aproveite pequenas pausas do dia para isso, como o banho, a hora de cozinhar ou o momento de ida/volta do trabalho. Deixe o pensamento viajar, deixe as redes sociais um pouco de lado. Evite recorrer ao celular toda vez que a sensação de tédio surgir, apenas abrace-a e relaxe.
Além disso, sempre que possível, busque diminuir a frequência automática ou apressada do dia. Aproveite as diferentes sensações e experiências que a vida lhe oferece (tente resgatar aquele efeito uau que temos quando somos crianças). Atente-se aos detalhes e demonstre seu afeto pelo próximo.
Meta geral:
Criar uma rotina de autocuidado
Autocuidado é uma palavra que denomina muito mais que hábitos de beleza. Na verdade, ela é uma união das metas acima, pois se trata também de ter uma rotina saudável com seu corpo. Ou seja, dormir a média de oito horas, realizar atividades físicas, cuidar da saúde mental, se hidratar e se alimentar bem, ter hábito preventivos (como passar protetor solar), realizar consultas médicas frequentemente, incentivar o intelecto e cultivar uma vida social.
Parece bastante coisa né? Realmente, autocuidado não é algo simples, mas ele parte de priorizar aquilo que lhe faz bem. Ou seja, para começar, basta listar e buscar aquilo que é primordial para o seu bem-estar. Nem sempre será possível, mas o fato de você ter a si mesmo em mente é o principal.
Justamente, por isso, ignore e afaste as pessoas que ocupam e invadem o espaço que deve ser seu. Principalmente aquelas relações tóxicas, baseadas em lhe fazer se sentir mal ou em lhe diminuir. Se cerque de pessoas positivas, que estão abertas a lhe acompanhar nos dias bons e ruins, sempre com apoio e sinceridade.
Em meio a isso, se você quiser, pode também criar uma rotina de cuidados com o corpo por meio de cosméticos, como a famosa skincare. Novamente, informar-se, estipular horários e ir colocando passo a passo em ação é a forma mais fácil de fazer disso algo prazeroso, ao invés de uma tarefa.
Quais suas outras metas para o novo ano?
Independente de quais sejam, você sempre pode contar com a BelleBio para ajudá-la no que for possível. Principalmente quando se trata de:
- Ter uma relação mais saudável com sua menstruação;
- Investir em uma rotina de beleza mais natural, sustentável e saudável;
- Conhecer novos produtos de beleza;
- Incentivar os produtores de biocosméticos;
- Cuidar mais de si mesma;
- Priorizar seu bem-estar;
